치매와 건망증의 차이ㅣ치매 자가 진단법ㅣ치매예방 비타민 차이

치매의 시작... 건망증?

건망증은 누구에게나 다 있지만, 자칫하면 치매 초기 증상과 착각할 수 있는데요. 건망증과 치매의 차이는 무엇일까요?

우리의 뇌 속에는 기억을 담당하는 기관인 '해마'가 있습니다. 노화가 진행될수록 이 해마의 크기가 수축하는데요.

단순하게 물건을 둔 장소가 기억이 나지 않는다면 건망증, 물건이 생뚱맞은 곳에 있으면 치매를 의심해볼 수 있습니다

쉽게 말해서 말이 안 되는 실수가 잦거나 최근 기억이 흐릿하면 치매를 의심해볼 수 있죠.

 

그렇다면 신체에 나타나는 치매 증상에는 크게 3가지가 있는데 그 방법을 알아보죠.

 

첫 번째는 '잠꼬대'입니다.

치매 환자의 잠꼬대는 큰 소리, 과도한 액션이 특징인데요. 이는 신경 퇴행성 질환의 초기 증상으로 볼 수 있습니다.

두 번째로는 눈의 '노란 점'입니다.

알츠하이머병 치매 환자의 25.4%는 눈에 노란색 점이 발견된다고 합니다.

마지막 증상은 바로 '딸기코'인데요. 딸기코 진단을 받은 환자는 치매 위험률이 7% 높아질 뿐 아니라, 알츠하이머병의 위험률도 25%가량 상승합니다.

다행히 치매를 예방할 수 있는 성분이 가득한 비타민이 있다고 하는데요.

그건 바로 '비타민 B'입니다. 비타민B는 치매 유발 물질인 호모시스테인 수치 감소에 도움을 주는데 이 호모시스테인 수치가 높으면 세로토닌의 분비를 막아 우울증 같은 뇌 질환을 유발하게 됩니다. 비타민 B6, B9, B12가 치매 예방에 특히 더 좋다는데 이 비타민 B군이 한가득! 들어있는 식재료가 있다고 합니다.

그 정체는 바로!!!!

⭐백합과 해바라기씨입니다!!!⭐

해바라기씨에는 비타민B 6과 비타민B 9가, 백합에는 비타민 B12가 풍부한데요.

이 두 가지 식재료를 맛있게 섭취할 수 있는 레시피를 소개해드리겠습니다.

해바라기씨백합 볶음 레시피
1. 백합 8개, 해바라기씨 한 줌, 마늘 한 줌, 방울토마토 한 줌, 올리브유를 준비합니다.

2. 백합을 사용하기 전에 먼저 해감이 필요한데요. 물에 굵은소금 2큰술을 녹이고, 비닐봉지에 넣어 3시간 냉장 보관하여 조개 속 이물질을 제거해줍니다.

3. 백합조개를 팬에 올려서 올리브유를 두르고, 조개가 익을 때까지 볶아주다 백합이 익으면 마늘과 해바라기씨를 넣고 볶아줍니다. 여기서 비주얼과 영양을 담당할 방울토마토를 취향껏 넣어주면~ ▼

출처 : 1일1짤

 

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