[다이어트] 한의사의 일상 다이어트 ㅣ 누룽지커피 ㅣ 근육보험ㅣ혈관회춘

의사들은 다이어트를 어떤 식으로 하는지
궁금하지 않으신가요?!

총 19kg를 감량했다고 하는 서재걸 의사가
자신만의 비법을 열려주었는데요!

"먹고 싶은 거 다 먹어라!"
아니? 이게 무슨 소리야..
먹고 싶은 거 다 먹으면 살찌던데요?!

다 먹으라는 뜻은 양껏 먹으라는 뜻이 아니라
골고루 먹으라는 뜻이라고 합니다.

먹고 싶은 걸 다 먹는다는
서재걸 의사의 혈관 상태는 어떤지 확인해 봤는데요~

역시는 역시~ 서재걸 의사의 혈관의 30대 수준으로
젊은 제작진들과 비교해봐도 건강한 낮은 수치를 보여주었습니다.

서재걸 의사는 커피믹스를 좋아해서
점심 후 커피믹스를 10년째 마시고 있다고 해요.

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[밀당레시피365] 포두부'부리토'ㅣ곤약, 귀리 누룽지ㅣ탄소가 많은 누룽지 효능

 

그런데 커피 믹스를 건강하게 마시는 방법이 있다고 합니다!

커피믹스의 카제인 나트륨은 기름기 제거에 큰 도움이 된다고 해요.

누룽지 속 탄소는 몸속 독소를 해독하고 탄수화물 소화에 도움이 된다고 합니다~

커피와 누룽지라... 구미가 당기는 조합은 아닌 것 같은데요. 하지만 의외로 맛도 좋다고 하네요!

 

https://07-happyhappypop.tistory.com/47

[누룽지] 누룽지 속 탄소 ㅣ누룽지 효능 ㅣ건강한 디저트

 

한편, 고지혈증을 탈출한 김정국 의사는 30kg 감량할 수 있었던 비법을 소개했는데요!

"건강을 위해 근육 보험을 들어라!"
근육을 키우면 체중 감량은 물론 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다.

근육량이 감소되면 포도당 소비량이 저하되어 살이 찌게 된다고 하는데요.

살이 찌는 건 곧 지방이 축적됨을 의미하고, 혈관, 내장에 지방이 쌓이면 고지혈증이 발생할 위험은 커진다고 해요.

그렇다면 필요한 건?! 근육 키우는 운동입니다.
오늘 소개드릴 운동은 모두에게 친숙한 "제기차기"인데요.

끝을 잡고 비닐봉지를 제기 차듯 발 안쪽으로 차주시면 됩니다!

허벅지 안쪽 근육을 움직이는 게 중요 포인트!

양다리를 번갈아 차면서 골고루 균형 있게 사용하는 것이 좋습니다.

이렇게 1분 동안 양쪽 다리 60~80회 운동하면 운동 효과가 엄청날 거예요!

처음에는 1분만 운동하다가 나중에는 5분까지 늘려서 운동해 주세요!

 

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