미네랄ㅣ내 몸을 살리는 물

몸속에 물이 12%가 부족하면 사망할 수가 있다고 한다. 그만큼 물은 모든 장기에 큰 비중을 차지하고 있으며 없어서는 안 될 필 수 요소로 작용하고 있다.

물은 우리 몸의 영양소를 운반하고 체온을 조절하며 노폐물 배출과 인체를 보호하는 수많은 역할을 한다.

그래서 수분 부족은 여러 가지 질병으로 이어질 수 있는데 10%가 부족하면 심장마비가 올 수 있고 15%가 부족할 시 생명을 잃을 수 있다.
하지만 물만 제대로 마셔도 질병 80%를 예방할 수 있다고 하니 우리 몸에 적정 수분량을 어떻게 계산 할까요?

본인 몸무게에 30ml 곱한 정도가 적정 섭취량이라고 합니다.

여기서 추가로! 지금 내 몸에 수분이 필요한지 간단하게 알아볼 수 있는 방법이 있습니다.

입김이 10초 이상 유지되면 몸속 수분이 적당하다는 뜻이고,
입김이 10초 이하로 유지된다면 수분이 부족하다는 의미입니다.

 

수분이 부족하다면 물을 마셔야 하는데 당양한 물 종류 중에 워터소믈리에가 강력 추천하는 물이 있다.
바로 

입니다.

 

미네랄워터란 몸속에 필요한 영양소인 다양한 무기질이 함유된 물을 말하는데 이 미네랄이 우리 몸의 뼈와 치아를 구성하고 산소를 운반하며 소화작용과 삼투압을 조절하는 역할을 한다.

우리 몸의 다양한 일에 관여하는 미네랄이 부족하게 되면 약 900여 가지 질병이 발생하게 된다고 합니다.

이와 같이 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 5대 영양소라고 하는 만큼 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.

이 미네랄 폭탄수를  5분 만에 만드는 방법과 마시는 방법이 있습니다.

바로 다시마를 이용하는 방법이다.

다시마는 물에 잘 녹는 칼슘, 요오드 등 미네랄 성분이 풍부한데요.
이 성분들은 물과 함께 섭취했을 때 흡수가 잘 된다고 합니다.

 

♣ 미네랄 폭탄수를 만드는 방법은 아주 간단합니다.
1. 손바닥 크기의 다시마를 준비해 면포로 흰 가루를 닦아주세요.

2. 물 500ml에 다시마를 넣어주세요~

3. 생수, 정수된 물, 수돗물 모두 사용할 수 있습니다!

4. 5분 후 다시마를 건지고 레몬즙을 넣어주면 완성입니다.

▶ 레몬즙은 다시마의 비린 맛을 잡는 데 도움이 되며 레몬즙의 비타민 C도 함께 섭취할 수 있다.
▶ 미네랄 폭탄수와 생수의 미네랄 수치를 한번 비교해봤는데요!

미네랄 폭탄수의 미네랄은 생수가 가진 미네랄의 2배가량이었습니다.

 

♣ 미네랄 폭탄수는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 갑상선 기능 항진증을 앓고 있다면 다시마에 있는 요오드를 과도 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 해요!

☞  "음양탕"

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매일 마시는 가장 좋은 물! "음양탕"

▶ 동안 관리 '호박씨 차'

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