치매예방 운동법ㅣ간단한 치매 인지 재활법ㅣ치매종합 포털앱ㅣ생활습관 점검

노년기 초입에 들어서면서 갑상선 암 이력으로 자연스럽게 암등 여러 질병들과 식재료에 대해서 관심을 갖게 되었고 포스팅을 하게 된다. 그냥 읽기만 하면 지나치게 되는데 포스팅하면서 관련된 자료들을 찾다 보니 많은 도움을 받고 있다. 그중 멀리하고 싶은 질환 중 치매가 단연 피하고 싶은 질환이 아닐까 생각해본다.  삶이 지우개로  지워진다고 생각하면  주어진 삶 앞에 숙연해지고 감사하게 된다.

특히나 50~60대가 가장 피하고 싶은 질환 치매

 

이 질환에 걸린 화가가 수년간 자화상을 그렸는데 자화상이 점점 해괴한 모습으로 변했습니다.

위 그림을 보며 어떤 생각들을 하게 되는지 궁금하다.

치매는 뇌세포와 뇌혈관 손상으로 인지 기능과 운동능력이 저하되는 질환입니다.

 

현재 65세 이상 10명 중 1명이 치매를 앓고 있으며 85세 이상은 10명 중 3명이 앓고 있다고 합니다.

무시무시한 치매를 막으려면 예방이 최선이라고 하는데 어떤것이 있을지요.

그리고

치매 환자들과 치매 위험이 있는 사람들을 대상으로 권장하는 인지 재활 훈련이 있습니다.

신경세포를 에어로빅한다는 뜻의 뉴로빅(뇌로빅)입니다!

나이가 들수록 뇌 기능이 감소할 수밖에 없는데요.
흔히 20세 때 뇌가 가장 발달하고 65세가 되면 뇌의 부피 중 약 5%가 감소한다고 합니다.

나이가 들수록 우리 뇌의 신경세포가 감소하여 신경망이 감소하기 때문입니다.
그런데 이때 뇌 로빅을 하면 신경망을 강화할 수 있다고 합니다.

그전에 뇌기능을 간단하게 테스트해봅시다!

총 12개의 단어를 듣고 30초 내 기억나는 대로 순서와 상관없이 적어서 개수를 헤아려 시험해볼 수 있어요.

이 테스트는 실제로 병원에서 사용되고 있다고 해요!

12개의 단어 중 7개 이하의 단어만 맞혔다면 치매에 걸릴 위험이 높다고 합니다.

그렇다면 뇌 로빅이 치매 예방에 정말 효과가 있을까요?

실제 한 연구에서 치매 전 단계 노인이 1년간 주 2회 뇌 로빅을 실시했더니 기억력과 언어 기능이 좋아졌다고 합니다.

더 자세히 알아보기 위해 뇌로빅 전과 후의 뇌 상태를 한번 확인해 봤는데요.

뇌로빅 전과 후에 보이는 뇌파를 압축시킨 그래프가 확연히 다릅니다!

뇌로빅 후 베타파가 활성화되어 단기 기억력을 담당하는 해마가 활성화됩니다.

해마가 활성화되면 인지 기능이 향상된다고 해요!

뇌로빅 하는 방법은 아주아주 간단해요~
일명 이기는 가위바위보!!

먼저 제자리에서 영차영차 걷습니다.

양손으로 가위바위보 하며 왼손만 이기도록 하는 동작을 계속 반복해 주세요!

동작이 복잡할수록 해마 부위를 활성화하는 뇌신경 생장 인자가 활발하게 분비된다고 합니다.😁

tv.kakao.com/v/s1e58565h2ssG0HxsLHzx24@my

손으로 하는 초간단 뇌로빅 운동 하나 더!

 

www.dementianews.co.kr/news/articleView.html?idxno=1949

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