일반인의 3명 중 1명은 잠들기가 어렵거나 숙면을 취하지 못한다고 호소하는데 밤에 잠들기가 어렵거나 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라 한다. 불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음 날 졸리고, 피곤하며, 정신집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭다. 밤에 잠을 못 자면, 다음 날 피곤하고 졸린데, 다음 날 밤에 또 잠을 잘 수가 없는 것은 이해하기 어렵다. 불면증 종류 불면증은 크게 증상과 기간으로 나눈다. 증상에 따라서는 잠에 들기 어려운 ‘수면 시작 불면증’과 자주 깨거나 수면 중 대부분 시간 동안 깨어 있는 ‘수면유지 불면증’으로 구분된다. 기간에 따라서는 3개월 미만인 단기 불면증과 3개월 이상 지속되는 만성 불면증이 있다. 불면증 발생 원인 불면증은 크게 환경적 요인과 약물 부작용, 질환..

지방간이란 과도한 열량을 섭취할 시 지방이 분해되지 않고 간에 축적되어 나타나는 증상입니다.지방간 환자의 80%가 술이 아닌 다른 요인 인한 '비알코올성 지방간'입니다.성인 3명 중 1명이 지방간으로 추정된다고 하는데요!술을 마시지 않는 나도 지방간일 수 있다?!지방간이 된 부위는 간의 역할을 하지 못하게 되어 해독력이 떨어지게 되고 결국 노폐물이 몸에 쌓이게 됩니다.특히 중년 여성들은 지방간을 더욱 조심해야 합니다.나이가 들수록 여성호르몬이 감소하게 되어 지방 분해가 어려워지고 축적되는 지방량 많아지기 때문입니다. 지방간은 자주 폭식하거나 불규칙한 식사, 그리고 육류와 탄수화물을 과도하게 섭취하면 발병하기 쉽습니다.지방간이 위험한 이유는 지방간 자체가 아니라 '다른 만성 질환을 유발'하는 요인이기 때문..

환절기라서 홍삼을 가족을 위해 준비하려 알아보는 중 전체식 홍삼에 대한 글과 홍삼을 초미세 분말화 한다고 해서 성분 향상이 있다고 볼 수는 없다는 대립된 글들을 접하면서 많은 생각을 하게 되었다. '음식 만큼 정직한 것이 없다'라는 생각으로 암 수술이후 건강에 관한 공부를 하면서 결국에는 우리가 늘 먹는 음식에서 답을 찾아 모든 식재료를 선별하고 거기에 맞는 요리로 건강을 찾아가게 되었다. 그만큼 음식이 우리 몸에 주는 영향이 지대하게 높아서 자신의 건강에 맞게 연약한 음식과 단단한 음식을 잘 선택해서 먹어야 된다고 생각한다. 지금까지 집에서 오쿠로 홍삼을 만들어 먹었는데 좀 더 좋은 성분을 추출하는 방법을 찾아보다가 읽어보게 된 글들을 올려본다. 한 번쯤은 생각해 봐야 되지 않을까?....... 라는 ..

▶ 좋은 인삼 고르는 3가지 팁!좋은 홍삼 만들기의 우선 조건인좋은 수삼(인삼) 고르는 법에 대해 말씀드리겠습니다 1. 단단한 내육 손으로 삼을 눌러봤을 때 물컹하지 않고,단단하고 탱탱한 것이 신선한 수삼입니다. 2. 많은 잔뿌리사포닌은 인삼의 몸통과 뿌리 중 뿌리(미삼)에 더 집약되어 있습니다.때문에 뿌리가 많고, 수염처럼 잘 발달된 것일수록좋은 삼이라 할 수 있습니다. 특히, 잔뿌리는 씹었을 때 향이 강한 것이 좋습니다. 3. 제거되지 않은 뇌두(인삼 머리 부분))뇌두는 작은 크기에도 불구하고, 다른 부위에 뒤지지 않은 유용한 성분들이 상당히 함축되어있어 뇌두가 붙어있는 인삼이 좋다 할 수 있습니다. ※ 인삼 씻을 때 주의사항좋은 삼을 골랐다면 깨끗이 씻어 사용해야 하는대요~이때 주의해야 할 점 몇 ..

허리 디스크와 척추관 협착증 같은 척추 질환은 우리 삶의 질을 떨어지게 하고 허리 질환으로 인해 활동량이 줄어들면 비만과 고혈압 그리고 당뇨병까지 올 수 있으며 최악의 경우 심뇌혈관 질환으로 사망에 이를 수 있다고 한다. 허리 통증은 주사 맞고 물리치료를 열심히 받아도 잘 안 낫는다고들 한다. 우리집에도 밥 먹을 때만 잠깐 일어나고 조경설계 작업을 하게 되면 종일 앉아 있어서 척추관 협착증으로 고생을 하는 사람이 있다. 실제로 요통을 이기지 못한 환자들이 척추 수술에 가장 많은 의료비를 지출했다고 하는데 요통이 심하면 무조건 수술을 받아야 할까? 수술 없이 요통을 잡으려면 "항중력근"을 키워야 된다고 한다. '장수 근육'이라 불리는 항중력근은 몸에 있는 640개의 골격근 중에서 우리 몸을 땅으로 끌어당기..

암이 진저리 치게 싫어하는 식품이 있다.물론 각 암마다 다르지만 알고 먹으면 예방할 수 있는데 큰 도움이 될 수 있어서 소개해 본다. 1. 폐암 , 폐질환, 호흡기 질환, 기관지 질환에 예방하기 위하는데 가장 좋은 것은 "양파"이다 양파의 주요 성분인 퀘세틴(quercetin)과 캠페롤(kaempferol) 성분이 폐의 각종 질환을 예방하는데 정말 좋은 효능을 한다. 폐기능을 활성화해주는데 좋다.하지만 생것으로 먹으면 더 좋겠지만 먹는데 어려움이 있으므로 고로 만들어 먹으면 좋다. 양파고 만드느 방법 07-happyhappypop.tistory.com/26?category=905233혈관건강과 당뇨에 좋은 음식, 양파효능과 양파고 만드는 방법몸에 지방이 쌓이면 비만. 혈액에 지방이 쌓이면 고지혈증. 몸에..