고기, 음주, 흡연과 관련 있는! 우리나라 발병률 2위 질병은 무엇일까요? 바로 '대장암'입니다 😱 소리 소문 없이 찾아오는 대장암, '이것'으로 예방하자! 🌏전 세계 168개국 대장암 발생률을 비교해보면, 대한민국이 10만 명당 발생률 44.5로 2위를 차지하고 있는데요📊 흔히 알고 있는 대장암의 원인은 고기 과다 섭취, 잘못된 생활습관, 그리고 음주로 알려져 있습니다. 더 정확히 말하면 대장암은 대장 용종이 자라나 생기는 암인데요. 여기서 '대장 용종'은 장점막이 비정상적으로 자라나 튀어나온 혹을 말합니다. 그렇다면 대장 속의 용종은 다 암이 될까요? 정답은 NO! 용종의 종류는 암이 되는 선종성 용종과 비선종성 용종으로 나뉘는데요. 선종성 용종이 대장암으로 자라날 확률이 높습니다. 하지만 선종과 용..

나이가 들수록 더욱 관리가 필요한 눈👀 백내장, 녹내장과 함께 우리의 눈 건강을 위협하는 3대 실명 질환이 있는데 노년 실명 원인 1위, 실명을 유발하는 주요 원인이 '황반변성'이다. 한 손으로 눈을 가리고, 반대쪽 눈으로 가운데 점을 바라봤을 때 아무 왜곡이 없다면 정상, 흐릿하거나 휘어졌다면 황반변성을 의심해볼 수 있다. 황반변성 환자 수는 5년간 약 75% 증가할 정도로 현대인이 주의해야 할 질병으로 손꼽히고 있다. 먼저 눈에는 시세포가 밀집되어 있으며, 전체 시력의 90% 이상을 담당하는 '황반'이 있는데 시력을 지키기 위해서는 황반의 건강 관리가 중요하다👍 눈 건강 관리를 위해서는 '루테인'과 '지아잔틴' 성분이 필요하다. 루테인과 지아잔틴의 체내 비율은 약 4:1로 유지되며, 눈동자 중심부는 ..

먹는 양은 줄고, 운동은 더 많이 하는데도 빠지지 않는 나잇살! 나이가 들수록 팔다리보다는 뱃살과 엉덩이 살이 급격하게 불어나죠. ​ 이러한 중년 뱃살의 주요 원인은 대부분 '여성호르몬의 감소'입니다. 중년 이후 여성호르몬이 급격히 감소하게 되면 복부를 중심으로 지방이 축적되기 시작합니다. 중년 뱃살은 외형적인 문제를 떠나 유방암, 췌장암 등 다양한 질환들의 씨앗이 될 수 있기 때문에 관리가 필수입니다. 건강 문제까지 일으키는 중년의 나잇살! 어떻게 타파할 수 있을까요? ​ 닥터가 추천한 나잇살 잡는 최적의 식재료로 대표적인 블랙푸드인, ​ 운동도 소용없는 '중년 뱃살' 잡는 최고의 식재료! 나잇살 타파하는 최고의 간식은? 안토시아닌은 여성호르몬의 분비를 촉진해 내장 지방을 억제하고 몸속 활성산소를 제거..

건강한 디저트 준비물전두부 200g, 두유 110g, 코코넛 밀크 40g, 앉은뱅이 통밀가루 60g, 코코아가루 40g, 아몬드가루 50g, 소금 3g, 다크커버춰 70g, 마스코바도 60g, 베이킹파우더 5g. 초코칩 70g 베이킹 전 준비1. 재료들을 계량해 놓는다.2. 가루를 체쳐서 준비 (통밀가루, 코코아, 아몬드가루, 마스코바도, B/P)3. 2호 사각팬에 유산지 깔아준다.4. 두부, 두유, 코코넛 밀크, 소금을 믹서기에 곱게 갈아준다.5. 쵸콜릿 중탕해 준다. 건강한 디저트 시작 (오븐 175도 예열 시작)1. 두부 간것과 가루, 중탕한 초콜릿을 볼에 넣고 적당히 섞는다. 2. 초코칩을 넣고 재료들을 밑바닥에 가루가 없게 잘 섞어준다. 3. 사각팬에 팬닝 한다. 4. 175도에 예열된 오븐에 ..

장 건강을 지키기 위해서는 무엇보다도 올바른 식습관🥙이 중요하다. 장 건강에 좋다고 알려진 식재료 '양배추'! 이 중에서 일반 양배추보다 무려 5배 더 좋은 양배추가 있습니다❕❕ 독특한 모양을 가진 고깔양배추는 일반 양배추보다 잎이 얇고, 달큼한 맛이 특징이다😋 고깔양배추는 일반 양배추보다 비타민과 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있다.따라서염증 예방과 장 건강 및 면역관리에 도움을 준다. 고깔양배추에 풍부하게 들어 있는설포라판 성분이 면역력을 높여 주는데대표 성분으로 알려져 있기 때문이다.👍 또한 고깔양배추의 비타민K 성분은 일반 양배추에 비해 '약 5배' 더 높다.📈 고깔양배추에 풍부한 비타민K는장 건강에 도움을 주는 굉장히 중요한 비타민이다.스트레스, 영양 불균형 등 다양한 이유로장내 유익균이 감소..

뼛속까지 문과형 엄마의 글이 아이들과 수업하려고 컴퓨터를 켜는데 나의 시선을 사로잡아 잠시 글을 읽으며 100% 공감을. ..' 좋아요' 꾹 눌려주고 누군가와 또 다른 공감을 나누고 싶어 내 공간에 담아본다. 신혼일 때는 이말이 이해되지 않았어요. "너 없으면 못 살겠어서 결혼했는데, 너 때문에 못 살겠다." 결혼 3년차일 땐 이 말도 이해가 안됐죠. "주말부부 하려면 3대가 덕을 쌓아야 한다." 아니 주말 부부가 좋다는 건가요? 남편이 회식 때문에 하루만 늦게와도 혼자 아기를 돌보는것이 힘든데. 어떻게 주중 내내 독박 육아를 하는 것이 편하다는 거죠? 아이가 제 손으로 밥 떠먹고, 잠깐 혼자 두고 쓰레기를 버리고 와도 괜찮을 만큼 아이를 키우고 나자 '주말부부론'이 이해가 되더군요.... [부부에 대해..